吃海带好处多多，吃海带时，海带内部含有十分丰富的氨基酸和无机盐，这些物质低热量，高植物纤维，很适合减肥的人吃。

多吃海带可以乌黑头发，海带中含有十分丰富的碘元素，这种元素是合成甲状腺素的主要材料，而甲状腺素又促进了头发的乌黑发亮。

多吃海带可以帮助人们补钙，海带内部含有十分丰富的钙元素，多吃海带可以帮助人们有效地补充钙元素。

海带表面经常附着着一层名为甘露醇的物质，这种物质可以有效地降低血压，有利于小便排泄。

海带内部含有十分丰富的营养物质，多吃海带可以有效地帮助人体吸收这些营养物质，提高人体免疫力。

海带内部含有十分丰富的食物纤维，可以有效地帮助人们降低血脂，提高人体体质。