在进行正式运动之前一般需要做热身运动，今天来聊一聊热身步骤。方法/步骤1/9分步阅读膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动。2/9进行10次后，接着逆时针扭动膝部。3/9髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。4/9压腿，放松双肩还有背部，一只腿要推向前方，屈膝90度。5/9让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地。6/9同时上身保持直立，做完十次后，接着换另一腿继续。7/9转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。8/9脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立。9/9一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。