空翻分前空翻后空翻.左右空翻.难度是不一样的.估计你是初学者,你想象的应该是后空翻吧?那么,空翻是没有所为基础的.只是身体平衡性不能太差.这是身体素质问题.如果你想练,我建议你做仰卧起坐和下蹲.空翻使用的是腰力和腿力.结合使力让身体翻转.所以我推荐的这两个简单的锻炼时很重要的.功夫功夫,就在平时下功夫.祝你早日成为高手.

方法/步骤

练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。

前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。

找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。

练习有一定基础了，就上草丛里翻前手翻。

前手翻有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。