一头乌黑的秀发使人看起来会很年轻，有活力，那么，白头发怎么变黑呢？下面给大家介绍一个小方法，快来看看吧。工具/原料more饮食、睡眠方法/步骤1/7分步阅读注重饮食习惯，合理安排饮食。2/7多吃菠菜、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、芒果等富含维生素的食物。3/7多吃蛋、瘦肉、鱼、虾等蛋白质、钙、锌含量较高的食物，均衡营养。4/7好的心情对人体健康有很大的帮助，也可以抑制白发。5/7保持有规律的生活作息时间，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟，酗酒。6/7保证充足的睡眠以及适当的运动量。7/7在洗完头的时候，可用双手或梳子以适当的力度按摩头部，增加血液循环。