①冬瓜：暑假我们经常吃的冬瓜，它是清暑佳品，我们暑假经常吃的冬瓜配上榨菜合成汤，一份冬瓜汤，不仅有解渴利尿，还有消暑的功效。

②西瓜，西瓜有消暑的功效我想大家都知道，夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多，适当吃些西瓜，但是不要吃得过多，这样不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

③绿豆汤。绿豆汤的清热消暑在于绿豆的皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。能更好的起到清热消暑的效果

④酸梅汤，酸梅汤本身属于寒性的食物，能够起到消暑的工作，而且还能去火。

⑤盐开水。当你喝白开水时最好加些盐。夏季温度太高，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

⑥苦瓜 苦瓜具有清热解毒的功效，同时还有促进食欲的功效了，它是最适合夏季防暑的食物。

最后就是菊花茶。菊花也属寒性，他也能够清热解毒。喝一杯菊花茶能够沁人心脾。