订阅三角肌后束如何拉伸？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-26【导读】：
三角肌后束如何拉伸？一起来看看具体的方法。工具/原料more运动服一套方法/步骤1/11分步阅读左侧转动。
2/11不可以上身保持随意乱动。
3/11我们的上伸一直是一个向前的直立的状态。
4/11将我们的手臂，向我们的身体方向贴近拉伸。
5/11保持一个10~ 30秒的时间即可。
6/11在感觉到有明显的牵拉感时放下。
7/11再拉伸我们的左侧。
8/11我们的上身不可以随着我们的手臂左右的扭动。
9/11会造成我们的腰肌这边会发生损伤。
10/11双脚一定要保持一个距离。
11/11手臂、腕关节骨盆也是保持一个中立位。
2/11不可以上身保持随意乱动。3/11我们的上伸一直是一个向前的直立的状态。4/11将我们的手臂，向我们的身体方向贴近拉伸。5/11保持一个10~ 30秒的时间即可。6/11在感觉到有明显的牵拉感时放下。7/11再拉伸我们的左侧。8/11我们的上身不可以随着我们的手臂左右的扭动。9/11会造成我们的腰肌这边会发生损伤。10/11双脚一定要保持一个距离。11/11手臂、腕关节骨盆也是保持一个中立位。 版权声明：
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