第一，坚定的信念，当我们对某个目标或目的有不达到誓不罢休的信念时，我们通常会干劲十足，昂扬斗志，朝这个目标或目的前进中仿佛有用不完的精力。

第二，适度的运动，生命在于运动，每天运动一小时左右，比如慢跑，游泳，打太极拳，踢足球，打篮球等能够使身心愉悦，精神焕发。

第三，合理的饮食习惯，吃饭时间有规律，早吃饱，午吃好，晚吃少，营养搭配均衡，不暴饮暴食，也不能忍饥挨饿，此外水果，饮料摄入也要合理。

第四，充分的休息，每天除了充分的睡眠，还要注意学习或工作一段时间要休息一次，休周末，休年假都是休息，休息好了才能更好的工作。

第五，遗传因素，这是非常重要的一点，父母身体患有某些疾病，很可能会遗传给子女，比如糖尿病，哮喘，抑郁症，血友病等，患有遗传病的人很多时间都在和疾病斗争，想要有旺盛的精力也很难，所有先天的健康很重要。