早上起来头晕乏力，每天到晚上又会身上发热，心烦意乱，躺在床上半天也睡不着，时不时还有心悸。脾气也越来越差，整个人都很暴躁，忍不住就在家里发脾气，之后又会自责，不知道到底该怎么办？ 我妈她在更年期的时候也有这种情况，用了以下几种方法后得到了改善，希望对您也有帮助。方法/步骤1/3分步阅读

一.多和朋友家人谈心出行

到了更年期的时候，人总是会变得心烦意乱心事重重，和朋友们倾诉一下，散散步。和家人们找个时间相约旅游，放松心情，忘记那些影响心情的症状。尽量不要把想法的重心放在一些生活琐事上面，心情通畅，内在豁达的心态对于治愈更年期失眠可以起到很大的作用。

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二.可以通过补充血清素来治愈睡眠

如果不想服用药物，据我查资料，所有健康食品中对失眠最有帮助的就是香蕉和香蕉皮萃取物，其中含有血清素，科普一下就是失眠与焦虑是因为血清素的缺少而造成的，补充血清素可以达到改善睡眠，帮助稳定情绪的作用。但如果要吃香蕉的话得一口气吃2，3根香蕉才能达到作用，而香蕉皮的萃取物我在天猫上给我妈买过，吃起来方便许多。并且它血清素的含量远超香蕉，我妈吃了也的确缓解了失眠的状况。

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三.保持温和的锻炼习惯

保证每天的出汗量达到一种增强新陈代谢的目的，流汗后总会带来一种健身后的好心情，推荐做做瑜珈，不仅对身体骨骼的拉伸有好处也可以对平静情绪达到良好的作用，但一定要量力而行，选择容易的动作循序渐进，以免伤及骨骼。做锻炼的同时并且补充钙质，多喝富含钙的饮品或温热的牛奶，以免年龄进一步增加后影响到腰部或者腿脚的行动能力。