订阅如何养护自己的肠道健康？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-22【导读】：
一个人如果肠道健康，消化吸收营养的能力就强，而且良好的肠道可以平衡肠内有害和有益的细菌，如果肠道过早衰老，就会导致消化功能大幅下降，会增加肠道内疾病风险。工具/原料more人、大肠、小肠方法/步骤1/6分步阅读
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健康肠道养护
要注意定期让肠道得到休整，每隔十来天就要专门以蔬菜瓜果为主，吃上八成饱，但是这只是针对正常健康人的方法，有病的人要按照医嘱办法。
2/6吃饭要定时定量，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要刻意减肥不吃。
3/6饭后运动是一般人都知道的好习惯，但是饭后运动要适当适量，最好是散步走上15分钟。
4/6养成睡前用热水泡脚的好习惯，双脚泡在水中10分钟多点，可以加几点精油，水温要在40度左右。
5/6排便时不可用力过猛，并且排便时要专心，不要去做其他的事分心，如果超过5分钟没有便意就应该结束，不要一直等着。
6/6吃饭要讲究卫生，剩饭剩菜不要吃，凉菜做前一定要清洗干净，不要吃过凉或过刺激的食物，这样不仅对肠道，对其他器官也不好。
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