小白菜做早餐早餐可以把小白菜做成凉拌菜即凉拌小白菜，这样不但味道爽口，营养丰富，而且热量低最适合减肥，再搭配上热乎乎的二米粥，这样减肥早餐就可以。凉拌小白菜减肥食谱所需的材料是小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖，具体做法是先把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块，然后上面再放上葱丝和蒜末，再把以上准备好的配料依次放入，这样就可以使用了。

​午餐蒜蓉炒青菜午餐可以做两款小白菜减肥食谱，即蒜蓉炒青菜和素炒青菜，能够开胃排毒，起到减肥的作用，再搭配上一碗粗粮饭，这样就可以补充足够营养，还能增加饱腹感，同时还能控制热量吸收。蒜蓉炒青菜的减肥食谱所需的材料是小白菜、大蒜以及食盐，具体做法则是先将小白菜洗净并焯一下放凉沥干水分，然后再油爆香蒜末，再倒入小白菜翻炒，最后出锅时加入食盐和蒜末翻炒即可。

晚餐青菜粥饮食减肥方法中，晚餐做减肥食谱的MM们很多，晚上用小白菜可以做成蔬菜粥，不但营养美味，而且热量低饱腹感强，是减肥必备的减肥食谱。青菜粥减肥食谱所需的材料是小白菜、米饭、鸡精和食盐，具体做法则是小菜先沸中焯一下沥干水分切碎末，接着煮米饭，米饭煮一段时间后，加入菜叶，食盐，鸡精搅拌匀入味即可。