导语：有的人明明上半身都算是标准身材，下半身确有一双大象腿。腿部肥胖很有可能是由于腿部水肿导致的。减肥达人Teresa公开她的终极瘦腿秘诀，只要按摩，加上一些睡前小运动，2周就能消除水肿，一个月就能迎接纤细的大腿哦！ 方法/步骤1/11分步阅读

我以前的大腿真的好粗壮，不要说穿牛仔裤，连穿短裤都成为我的梦想，说出来大家一定不相信，以前我的衣柜中没有半条牛仔短裤，即使大学有努力瘦身，但是依然摆脱不了大腿胖胖粗粗的魔咒，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事。

我以前大腿特别粗，试穿过几百条牛仔短裤都是裤管紧，腰很松，每次看到路上女生穿牛仔短裤，心里真的十分羡慕。我发誓~总有一天我也要穿上牛仔短裤大秀美腿，今年夏天我终于办到了~ 我的衣柜多了15条牛仔短裤。

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我能做到的事，相信大家一定也能做到，有的人说，粗壮的大腿最难减，有时候腿粗不都是脂肪，而是由浮肿引起的所以瘦腿，首先要从消除腿部浮肿开始。今年夏天想穿上漂亮短裤，从现在开始瘦腿还来的及。

这世界上完美的女人好像不多，不用对自己太过苛刻，尽自己努力做到最好。我修长匀称的双腿也不是天生的，后天的努力也能使腿部变修长喔。

今天要和大家分享我的终极瘦腿秘技。

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Step1.洗完澡后按摩

按摩也是促进血液循环和消除水肿的好帮手，配合按摩可以有效软化脂肪达到瘦大腿外，还可以达到皮肤细致的效果，洗澡后10分钟内按摩效果最好，此时血液循环最佳。

由脚踝→大腿，彻底按摩。

很多人都有脚踝浮肿的问题，可以利用双手拧转的力量，由下往上拧转，帮助促进水分代谢。

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Step2. 滚珠瘦腿

大小腿均匀涂上自己喜爱的瘦身霜，我这次使用的终极瘦腿秘密武器~窕窕滚珠，我之前去做瘦身SPA，小姐就是用滚珠帮我推大小腿，询问之下才知道日本女生都是用滚珠瘦身。

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第一步：瘦大腿正面

我们总共要刺激腿部四条经络，因为主要的瘦腿穴位都在这四条经络上。分别是腿部前侧的胃经，外侧的胆经，后侧的膀胱经，内侧的脾经。

瘦身滚珠由上往下方式推动，一次推动15~20下。我上周去澳门有带着滚珠，晚上回饭店一边滚大腿一边上传照片，神奇的是连续五天吃吃喝喝，我大腿竟然变瘦了。

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第二步：瘦大腿外侧

大腿外侧和内侧都可以坐着边看电视边滚，外侧和前侧在坐着的时候滚最方便。将滚珠由大腿外侧上往下的方式推动，一次推动15~20下。

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第三步：瘦大腿内侧

将滚珠由下上往下的方式推动，一次推动15~20下。

我会特别加强滚内侧大腿，坐在沙发上一边看电视一边滚大腿。

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第四步：瘦大腿后侧

不想变成背影杀手，大腿后侧的线条也很重要，大腿后侧建议要站着滚比较容易。

将滚珠由大腿后侧上往下滚，一次滚15~20下，我觉得用滚珠瘦腿还有另一个附加好处就是瘦手臂。每天手臂上下，上下运动，不瘦也难ㄚ。用滚珠按摩完后，喝下200~ 300cc温热开水，有助于废物的排出与代谢。

如果认真推个20分钟，隔天测量大腿应该会发现瘦了一点点。

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Step3. 敲胆经瘦腿

白天趁休息空档，大腿外侧的4个穴位点。站立，单脚弯曲踩在椅子上呈90度，以同一边手握拳，沿着身体侧面由臀部向下敲打到大腿外侧至膝盖上方用力敲打。每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各30次。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，以每秒约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。

这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

同时，敲胆经可以改变人的食欲，我经过敲胆经一段时间后，饭量明显减少。

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Step4.睡前抬腿

摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩。

抬腿可以帮助血液回流，改善下半身水肿并且预防因为久站造成的静脉曲张。睡前可以做一些瘦腿操，消耗一下大腿多余的脂肪。

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每晚睡觉前踩5~10分钟空中脚踏车，雕塑大腿线条。这也是许多网路减肥成功的美眉还有名模每日必做的雕塑腿部曲线法喔。

每天按照按摩，滚珠雕塑，敲胆经，抬腿4步骤乖乖执行，一个月后就等着迎接纤细的大腿吧。

滚珠达人大象