不健康的生活方式有：

1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食。

2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少。

4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖。

5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品。

6、常常喝含糖饮料。

7、每天喝水少，口渴才喝水。

8、久坐不动，缺乏体育锻炼。

9、吸烟。

10、过量饮酒。

11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓。

12、缺乏社会活动和人际沟通交往。

13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）。

14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足。

15、健康意识淡漠，不重视体检。

16、有病不及时就医，不遵医嘱服药。

17、盲目食用保健品，用保健品代替药品。

18、轻信网络传言。

19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻。

20、染发、烫发次数过多。

推荐改善方法：

想要变得健康首先生活方式要改变包括饮食结构（不过多摄入饱和脂肪，不吃精致糖，少盐，多吃水果蔬菜）、工作（不要太疲劳，尽量找一些正当的理由拒绝工作喝酒一类的应酬）。

早睡早起，多活动运动、文化娱乐、社会交往等诸多方面。要会自我调节压力尽量不要造成精神紧张如有需要可以在线寻找心理咨询师寻求帮助。（个人建议还是要按照医生要求来）