许多新晋妈妈产后身材变得臃肿，很多衣服都穿不下了，形象突然一下子跌落，心情难免会沮丧，那么该从哪些方面做起预防产后肥胖呢。工具/原料more新晋妈妈心情饮食方法/步骤1/6分步阅读

坚持母乳喂养。母乳喂养的好处颇多，其中一点就是能促进身材的快速恢复，母乳喂养的妈妈子宫能够短时间内恢复正常位置，通过乳汁的分泌也可减掉多余的脂肪。

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月子期间不要总是躺着不动。月子期间是应该充分休息，但不可过分解读这一要点，只要身体允许，完全可以起身在屋内活动活动，可以每隔两小时下床活动十分钟，这样可以消耗掉多余的热量。

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产后每日餐饮摄取应做到荤素搭配。产后不可长期大鱼大肉，油腻荤腥，现在科学坐月子讲究的是合理搭配，除了肉蛋奶，蔬菜、水果等低脂食品是少不了的，它们可以促进肠胃蠕动，帮助排便，减掉肚肚赘肉。

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保持乐观开朗的心情。产后抑郁症并不罕见，然而多数产妇并不知道自己患上了抑郁症，公婆关系不好、缺乏老公的关爱、照顾孩子的疲乏等，都可以造成新妈妈内心的郁闷，这样对身材恢复是很不利的，因此适当排解苦闷，保持愉悦的心情很重要。

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坚持做产后恢复操。产后恢复操强度并不大，目前很多育儿书籍或者网络视频均有不同的类型供新妈妈学习参考，它可以尽快使身材能量得到恢复，加强关节灵活性，消耗多余脂肪。

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多喝水，促进身体排毒。喝水有助于体内新陈代谢，尽早排出产后身体毒素。

产后身材