订阅更年期失眠最好的治疗方法 更年期失眠多久能好
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-29【导读】：
我现在进入更年期后，失眠越来越严重了。治疗它的最好的办法是什么?方法/步骤1/5分步阅读
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如果更年期睡眠质量不好，可以吃中-成-药-百-乐-眠-胶-囊，可以改善睡眠，是更年期失眠最-好-的-治-疗-方-法。
2/5卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，一般可考虑多吃些含有大豆-异-黄-酮的豆制品。
3/5选择最适合的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。
4/5每天做中等量的运动，但勿在晚上做。
5/5适度运动可缓-和-交-感-神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
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