降低目标反感情绪。用一种以退为进的姿态，答应目标要求，从而达到降低反感情绪的目的。

初步改变，试探目标。将改变的形象，向朋友圈发一条，以此来试探目标的态度，看她对自己的改变有和看法与说辞，其次是为了体现自己已经走出感情阴影的状态。

学习课程。如学习心跳恋爱学团队的核心课程，提升改变自己，了解到自己的缺点与不足之处，然后通过学习，锻炼来改变弥补不足的缺陷，达到一个满意的状态后，再回到目标视野当中。

威信朋友圈建设。威信朋友圈是现代社会最为广泛，最为展示自己的平台。设计场景与发展，每两天或者几天发一次不同场景到朋友圈。

互动聊天。当目标出现于你的朋友圈评论点赞时，这就是你们互动聊天的时候，要记得把握分寸。

邀约见面。前期邀约见面，一定要给目标找到个合适的台阶。切记不能邀约吃饭看电影，这样会暴露你的需求感，让女生对你有防备心里，所以这是有个合理的理由尤为重要。

成功挽回。切记不要选择高逼格的场所，以免给给目标造成过大的情绪压力。此时可以选择一些有特色的小场所。一是解决两人出现时的尴尬场面，可以找点有趣的来缓解尴尬。二是可以表现自己与以往的改变。

一个人，对待任何事，都要冷静，反思自身问题的所在，只有改正，保持冷静了，才会有今后的发展。