建议想要改变腹部的妈妈们一定先要给自己买一个好的瑜伽垫，仅仅只是在床上运动的话，会没有动力的，尤其是小宝宝在身边闹腾，就没有自己的时间好好调整自己的体态了。

过了三个月之后，建议妈妈们还是需要用一个腹带，收腹带对于帮助腹肌恢复起到了事半功倍的作用。但是如果是剖腹产的妈妈们，其实一开始就在用医用腹带的，还是建议你们一直用下去。

运动的话建议借助于滚轮！因为滚轮和仰卧起坐等运动相比有一个好处就是它是帮助锻炼直腹肌的，而一般的腹肌动作是针对横腹肌！

滚轮一开始使用会很危险，建议从跪姿滚轮开始着手，渐渐的核心力量加强了之后再站姿滚轮！另外，空中蹬自行车对腹部力量的恢复也很有效果，如果白天忙宝宝没有时间运动，晚上睡前蹬一会，坚持一个月，效果很明显。

其实为了宝宝的营养很多妈妈还在哺乳期没有办法控制饮食，但是还是希望大家不要对自己的身材失去信心，我是2年后才开始着手恢复自己的腹肌的，虽然过程很艰难，用的时间更长，但为了宝宝的健康，晚两年变美也是值得的。

运动的时候就不要戴腹带了！