在日常生活中，许多人都会有健身运动的习惯，今天小编就为大家介绍一下弹力带怎样训练。方法/步骤1/5分步阅读站立下蹲的训练部位：臀部、腿部，双脚打开与肩同宽。2/5踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高与肩同高。3/5做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。4/5弓箭步下蹲的训练部位：臀部、大腿前后侧，前脚踩住弹力绳。5/5将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方即可。