按时刷牙和使用牙线。

预防牙齿问题的基本措施还是这两个。睡前、起床后、饭后都要刷牙。口腔中残留的食物会导致牙齿染色，如果能够立即刷牙，就不会有影响。

每次刷牙至少要达到2分钟。舌头和牙龈也要清理到。

吃松脆的食物

苹果、青豆、芹菜、胡萝卜、西兰花等。生脆的果蔬能起到摩擦去污的效果。当你喝完咖啡不想刷牙，可以吃个苹果。而且这些果蔬对健康很有益。

苏打粉。

含有苏打粉的牙膏具有美白功效。小苏打里的自由基能够穿透牙釉质，清洁污渍。用牙膏沾取少许苏打粉，刷几分钟。

对小苏打的安全性有些争论。它确实能够美白牙齿，但有人提出小苏打会损伤牙釉质。为了安全起见，不要长期使用这个方式。

草莓。

美味的草莓含有苹果酸，能够消除污渍。用草莓沾取苏打粉，在牙齿上涂抹，等待5分钟。然后刷牙。

如果污渍比较顽固，就用草莓来回多次摩擦牙齿，增加接触面，然后用水漱口。

椰子油或苹果醋。

有人认为它们也是天然美白剂，但尚无定论。把它们当作漱口水或涂到牙齿上停留10分钟左右。然后刷牙。

但不能完全依赖这些方法。需要1-2个月才能看到效果

买一套美白工具。

这会方便一些。在药店或大型超市应该会有美白牙齿的工具包。价位不一，但都声称有效。你可以试试看。

杜绝一切形式的烟草。

包括香烟、斗烟、雪茄、嚼烟或鼻烟。所有这些都对健康和牙齿有害。嚼烟或鼻烟并不比香烟好，它们至少含有28中致癌物质，比尼古丁更容易上瘾。所以全都不要碰。

减少咖啡和茶的摄入。

如果你早上非得喝，就用吸管，让牙齿避免。如果你做不到，最好戒掉。

加了奶和奶泡的咖啡并不会好一些，依然含有使牙釉质染色的成分。