【提前准备】想要达到某个目标，必须做充足的提前准备，不要用到时才慌慌张张的准备，能不乱吗，比如，学生如果想跟上老师的步伐，就要提前预习，老师讲到哪，心里明白，即使老师提问，心里也有准备，毕竟看过嘛。

【锻炼心理素质】遇到事情心慌，主要还是心理素质不好，可以锻炼锻炼，比如，收银员，第一次收钱，看着别人来结账，心里就还是激动，控制不住啊，紧张的手打哆嗦，过一段时间，一切反应都没来，很平静地处理收银事务了，这就是锻炼出来的。

【求助别人】自己没遇到这种情况的，可以问问别人，也可以自己动动脑筋，想想其他方法，如果有一个很好的向导，那就更好不过了，可以趁别人有闲空时向别人请教，虚心学学，自己再练练了就可以了。

【把心放宽】该吃吃，该喝喝，困了就休息，不去想那么多，该努力就努力做事情，不要有心理负担，有的人想不开，事情还没出来，她却找先垮下了。其实事情没有你想想的那样糟糕呢。

【作最坏的打算】在做这件事之前，为了克服紧张的情绪，试想，即使失败了，会怎样？没啥大不了，就当这次是必败无疑，还是去做这件事，万一成功，该是多大一个惊喜啊！

【不要把自己看的太重】有些人之所以有心理负担，就是把自己在别人面前的形象看的太重了，担心万一做不好，多没面子啊，多丢人啊，想想我一代…一句话，太爱面子了，所以，还没做就退缩了。

【专心做事】做事情呢，一定要专心致志，比如，学生听课，老师讲时他不好好听，等老师提问他，看吧，脸红脖子粗，何苦呢，如果，老师上课你好好听，还会出现这种情况吗？

一定要冷静，遇到事情，多动动脑筋。

以上是杉杉的个人心得，如能帮到你，我就很开心了。