在我们平时的生活中，不论从身体和精神上，都感觉很累，总感觉很乏力，所以一旦坐下来什么也不想干，想着歇一歇就会好。但是往往还是感觉很累，那么造成我们很累的原因是什么呢?工具/原料more累方法/步骤1/13分步阅读

缺乏睡眠。

缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

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缺乏锻炼。

有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。。

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没有补充足够的水分。

脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

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食物缺铁。

身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

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做事情太苛刻。

什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。

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不吃早餐。

你吃的食物燃料你的身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。

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吃太多垃圾食品。

垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。

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太要面子。

朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。

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房间杂乱。

工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

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假期太少。

没有一个真正的休息时间，整日忙于工作或假期也工作，身心已经疲惫，当然会感觉很累。

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睡前饮酒。

睡前饮酒很容易睡着，但是半夜事业很容易醒，不能得到很好的休息。

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整日接触手机电脑。

电脑手机让你的经历太过集中，并且引起眼睛干涩，让你身体感觉乏味。

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依赖咖啡。

咖啡让我们短时间兴奋，但是不能保持长时间的精力旺盛，所以当咖啡的效力一过，会让你乏力。

注意事项

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