手机可以说是我们无法分割的身体的一部分组成，手机不在身边就感到难受，像吸鸦片烟瘾犯了一样，尤其是在睡觉前总是控制不住自己玩手机的欲望，聊天，玩游戏，刷微博朋友圈亦或者是追剧，等反应过来的时候感觉天快亮了，那么我们如何摆脱这种上瘾的习惯呢？工具/原料more手机方法/步骤1/7分步阅读

保持睡前手机20%的电量，我一度戒掉晚上刷手机的习惯就是用的这一招，看着电量只够维持明天叫醒我按时起床就忍住不玩，准备进入睡眠。

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睡觉之前把手机放在自己够不着的固定位置，养成习惯，习惯成自然慢慢的就改掉这样的习惯。

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慢慢改正，手机成瘾都是一个过程，戒掉也是需要时间的，给自己制定自律计划，比如之前你凌晨2点睡，就缩短一小时，每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。

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设置自动关机，给手机设置一个关机的时间，到点手机就自己关机，玩的再好也会扫兴同时关机也是变相提醒你时间到了该休息来了，时刻提醒自己。

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给自己定闹钟，这里的闹钟不是优美的音乐，是自己录音或者朋友录音刺激你休息的声音，快睡觉快睡觉，或者身体垮了，养身之类的录音，幽默又有效果。

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让伴侣监督，给自己一个克制自我的动力和目标，到点之前伴侣检查，约束后就习惯，就好像一个小树苗长歪了给他扶着慢慢的就长直了。

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自我认识到这个习惯对身体的危害，很多时候自我潜意识没有认识到事情的本真是很难轻易改变自己的习惯的，就好像抽烟一样你告诉他这样不好对身体有害他听听就过了还是照常，当他自己看见的时候他才明白事情的严重，自我意识到问题克服就更简单了。

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