能。有营养。

一、工具/材料

菠菜500克、虾仁300克、香油适量、盐适量、锅、勺子、水适量、菜刀、餐盘。

二、方法/步骤

1、菠菜洗净后用水焯一下。

2、虾仁去除不可食部分。

3、菠菜焯好后用凉水过一下挤除水分。

4、将虾仁剁碎。

5、将菠菜切碎，放入虾中。

6、放入香油、盐。

7、按一个方向搅拌。

8、面粉中加入适量水和成光滑的面团，醒一会。

9、食材备齐开始包了。

10、将面团揪成小块，团圆后压扁。

11、擀成面皮。

12、将馅料放入。

13、依次包好每一个饺子。

14、水烧至沸腾状态。

15、放入饺子并用勺子轻轻推动。

16、中间点三次水，饺子漂起来就熟。

17、出锅装盘即可食用。