订阅跪立扭臂式瑜伽怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-31【导读】：
最近有很多朋友向我咨询关于跪立扭臂式瑜伽怎么做的问题，今天就为大家介绍跪立扭臂式瑜伽怎么做，希望能够帮助到大家。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/12分步阅读依次站立在地垫正前端。
2/12双膝打开与髋同宽。
3/12双脚微微向外打开15度双手扶髋。
4/12重心向后收住腹部核心。
5/12依次将臀部坐于地垫。
6/12松解双手落于脚腕正前方。
7/12随吸气再次将右手臂肌体前侧向上举过头顶。
8/12屈肘让手掌去找大椎。
9/12随呼气将左手臂向后推送。
10/12屈肘手背找脊柱进行十指交扣。
11/12右手肘不断地向上推送左手肘向下拉。
12/12随呼气依次松解双手落于体侧即可。
2/12双膝打开与髋同宽。3/12双脚微微向外打开15度双手扶髋。4/12重心向后收住腹部核心。5/12依次将臀部坐于地垫。6/12松解双手落于脚腕正前方。7/12随吸气再次将右手臂肌体前侧向上举过头顶。8/12屈肘让手掌去找大椎。9/12随呼气将左手臂向后推送。10/12屈肘手背找脊柱进行十指交扣。11/12右手肘不断地向上推送左手肘向下拉。12/12随呼气依次松解双手落于体侧即可。 版权声明：
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