杠铃的用途广泛，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防治骨质疏松等效果。工具/原料more纸、水彩笔或马克笔、勾线笔、铅笔、橡皮。方法/步骤1/6分步阅读

在纸上先画上一个长条的形状。

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然后在长条的两边画上椭圆形。

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接着画出两条短线，并用弧线链连接起来。

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用同样的方法再画上这样的形状。

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再接着画出两个小方块。

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最后涂上好看的颜色，杠铃就这样画好了。