黑米胡萝卜红枣粥，：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。工具/原料more黑米(200克)红枣(50克)胡萝卜(100克)银耳(50克)冰糖（或红糖）适量水少许方法/步骤1/6分步阅读

将黑米提前用水浸泡两个小时。

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将胡萝卜去皮、洗净、切块。

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将红枣、银耳、胡萝卜等泡好，洗净，

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将材料放入电饭锅，煮沸把盖掀开点，煮半个小时，

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如果想更粘，可以加少许碱，这样熟得快点，煮出来也更粘，

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这粥可以热喝也可以凉喝。

注意事项

黑米不容易煮烂，因为它外部有一层坚硬的种皮。没有煮烂的黑米不容易被胃酸和消化酶分解，会引起急性胃肠炎及消化不良。

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