很多人都会出现膝关节痛的情况，特别是中老年人群，当初期出现膝关节痛时，也总是忍一忍就好了。但是，如果你连续蹲起2~3次，发觉腿没劲，膝盖痛，或者有上下楼梯发现腿打软，这就说明膝关节可能出问题了，需要及时进行养护。想要养护膝关节，首先要来看一看膝关节疼痛的原因。中老年人膝关节疼痛的原因大多数都是关节软骨的磨损。有一句话叫做”关节疼痛，因在软骨“，软骨是膝关节的保护垫，如果软骨受损，就失去了对骨关节的保护作用，骨两端发生硬性摩擦，久而久之，膝关节就会疼痛了。而加速软骨磨损的原因也有很多，比如以下这些：方法/步骤1/4分步阅读

1.体重超重，体重过大则关节承受力也会成倍增加，从而就会加速软骨的磨损，如果体重超重，就需要选择合适的运动来减轻体重，这样才能够减轻关节软骨的压力。

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2.过度使用，膝关节的使用超过了本身的极限，膝关节软骨就非常容易被破坏。所以，平时就需要注意休息，避免过度的运动，而加速了关节软骨的磨损。

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3.不良的走路习惯，不良的习惯会加大对膝关节的压力，从而也会加速软骨的磨损。

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4.缺乏氨糖

有一句话叫做“软骨受损，根在氨糖“，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，更是软骨基质的基本成分。随着年龄的增长，人体内的氨糖含量就会不再增长，反而会不断的流失，会造成体内缺乏氨糖，就容易造成软骨磨损，因此可以吃点健力多氨糖钙片补充关节营养。

注意事项

所以，出现膝关节疼痛别一忍了之，及时找到原因，适量补充氨糖，以免对膝关节造成更严重的损伤！