1、饮水

夏天补水最直接的就是喝水啦。

早上空腹喝水，对预防心脑血管疾病有很大的帮助，这是由于我们在每个晚上平均都会排出450毫升左右的水，这样子就会导致人体中血液的黏稠度达到最高，容易引发心脑血管病急症。因此在早上刚起床的时候最好喝下一杯温开水，给身体补充水分。

吃饭前喝水，可以帮助人体更好的消化。人体每天都需要产生10升左右的消化液，而水就是消化液的主要成分，科学家研究表明从我们喝入水到它到达人体的每个细胞需要21分钟左右的时间，所以最好在饭前30分钟喝水，天气炎热没有胃口的时候，补充水分分同时帮助消化。

睡前喝水，有助于皮肤更新和修复哦。想要美容养颜的话最好在睡觉前喝一杯水，需要注意的是要根据自己的情况来饮用，如果喝太多的话会导致起夜，影响到睡眠质量就不好了。

2、蔬果

夏日天气炎热，多吃蔬果补充水分和维生素C也是不错的选择。

说到夏天的水果，相信大部分人第一时间想到的就是西瓜了。西瓜含有丰富的水分，堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜，饱满多汁，含有大量葡萄糖、苹果酸及维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。除此之外，还有葡萄、梨子、苹果、荔枝等水果，都非常生津止渴。

除了水果，凉拌菜也是夏日餐桌必备。凉拌青瓜、凉拌秋葵等菜肴制作简单，清爽美味。但是，近年来蔬果农残超标的新闻屡次发生，凉拌菜为经过煮熟更容易沾染细菌和农残。大家在选购蔬果的时候一定要打醒十二分精神，细心挑选，有能力的可以选择购买绿色无公害产品。

在这里也可以向大家推荐一下美的微气泡净洗一体机E500B。与一般的净水器不同，美的微气泡净洗一体机E500B过滤出的微纳米气泡水，不仅滤除水中杂质、细菌等，还能有效去农残、激素，不失为非常好的夏日补水利器。