这一套流瑜伽融合了强有力的站式，以锻炼体力和耐力。应用喉呼吸法来连接姿势。做的顺序是先从右侧做，再从左侧做。注意点流瑜伽建立在阿斯汤加瑜伽上，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性，专注力，略有些难度。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，节奏略显快。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。工具/原料more正位瑜伽垫舒适的瑜伽服方法/步骤1/22分步阅读

吸气，山式（双手合十礼）

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呼气，山式（双手放于体侧）

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吸气，山式（双臂上举）

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呼气，幻椅式，吸气

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呼气，鸵鸟式

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吸气，伸展脊柱

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呼气，后板式，吸气

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呼气，四肢支撑式

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吸气，上犬式

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呼气，下犬式

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吸气，战士一式

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呼气，战士二式

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吸气，战士一式

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呼气，后板式，吸气

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呼气，四肢支撑式

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吸气，上犬式

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呼气，下犬式

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吸气，双脚向手迈进并伸展脊柱

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呼气，鸵鸟式

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吸气，幻椅式，呼气

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吸气，山式（双臂上举）

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呼气，山式（双后合十礼）

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