树立目标：再决定运动前，先给自己设立一个目标。一个可实现的目标，能够给你坚持运动提供不断的动力。

心态调整好：在决定运动前，先要把自己的心态调整好，不管在整个运动过程中，是否有收获，我们都应该坚持运动下去。

难度适宜：在运动的过程中要选择适合自己的项目，比如慢跑，游泳，跳绳，举重之类的。一个自己喜欢的项目，往往能坚持的时间是非常久的。

寻找伙伴：在整个运动过程中，如果有一个伙伴，能够陪同你说说笑笑，一起闯过难关，相信你坚持运动的习惯就会慢慢养成。

微笑面对：在坚持运动的过程中，不要给予自己太大的压力，要微笑的去面对。特别是运动过程中出现的一些挫折。

环境适宜：在运动的开端，我们要选择适合运动的长沙，天气好的时候可以选择室外，天气不好的时候可以选择室内。