订阅教你如何进行无氧快速能力测试
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-01【导读】：
足球运动是一项复合型的运动方式，在踢足球的时候人的身体是在有氧运动和无氧运动交替的状态下运动的。今天就和大家分享下如何快速进行无氧快速能力测试。工具/原料more场地秒表热身运动步骤/方法1/4分步阅读
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短距离的冲刺等需要瞬间爆发能量的动作基本上都是无氧运动。但是不是专业的运动员的人只是简单的知道，自己的冲刺能力很出色或者是一般，但是对自己的无氧能力没有一个准确的数值上的理解，下面的文章中我就大家一个小公式来测试一下自己的无氧快速能力。
2/4首先要选择一块场地，要直线35米的距离，然后充分的做好热身活动，然后全力的进行6次35米的全力冲刺，在每次的冲刺中间间歇10秒钟的时间。然后记录下自己的成绩，注意要用秒表来记录自己的成绩，由于距离和时间很短，所以时间要精确到1%秒。
3/4计算的公式如下：速度=速度÷时间；加速度=速度÷时间；爆发力=体重×加速度；功率=力量×速度。
4/4由于是进行了六次35米跑，所以这六次的数值肯定也是各不相同的，其中的最大功率减去最小功率就是你的疲劳指数了。
注意事项注意要用秒表来记录自己的成绩，由于距离和时间很短，所以时间要精确到1%秒。
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