当你观察到孩子有了睡意，比如揉眼睛，揉耳朵等一些现象，就要开始给宝宝制定适宜的休息时间，让孩子有睡意的时候自行入睡。

孩子睡眠的环境，光线，温度都有直接关系，建立睡觉时光线最好暗一些，不要穿着太多的衣物睡觉，温度在25度左右适宜，尽量减少宝宝周围的嘈杂声。

给孩子建立一个规律的就寝莫斯，比如，洗脚，按摩，脱衣服，讲故事，说晚安等，通过这些固定的模式给宝宝下达睡觉的指令，让孩子自然入睡。

不抱不摇，给予孩子一定的安抚，这个阶段孩子很需要父母的安抚，对孩子的心里发展有好处，安抚的方式有听轻柔的音乐，给孩子一个小的毛绒玩具，轻怕他等，即便安抚也是为了让宝宝慢慢习惯自行入睡。

不管是多大的孩子都要让他慢慢的习惯慢慢缩短用陪伴的方式让孩子入睡的能力，慢慢拉开跟孩子的距离最终更达到分床睡的目标。

不要让恐惧陪她入睡，不要因为孩子不睡觉而吓唬他，比如你再不睡狼外婆叔叔要带走你这类的话，让孩子自行入睡的原则是不责骂，不施压，避免给孩子留下心里阴影。