首先，在我们做立定三级跳这个运动之前我们一定要知道立定三级跳是什么意思，立定三级跳是指我们站在原地，然后连续连续进行三次跳跃，尽最大的努力看看自己能跳多远，从而测试自己的弹跳能力。

其次，在我们准备立定三级跳之前，一定要做一些简单的热身运动，防止腿部韧带拉伤等意外情况的发生，同时我们需要给自己换上一双轻便透气的运动鞋和一条宽松有弹性的裤子。

最后，当我们一切准备就绪的时候，我们需要先双腿并拢，脚尖对齐，小腿和大腿之间成一个弯曲的弧形，深呼吸眼睛目视前方的地面上，双臂后摆，然后心默数三个数，接着就是尽最大的努力奋力地向前跃出。