生活中很多人为了美而减肥，可找不到合适的方法，下面快来一起看一看怎么让胃变小吧，这样就可以达到减肥的效果。工具/原料more运动方法/步骤1/8分步阅读细嚼慢咽，延长进餐时间，可以减少饥饿感。2/8少量多餐，每日进食4-5餐，有利于维持胃的容量。3/8运动后半小时吃些牛奶、饼干等少量食品。4/8胃不会太饥饿，同时能将所吃食物充分消化吸收。5/8保证节食期间的营养供应，不会发生营养不良。6/8以低能量、高容积的食物代替高能量食物。7/8多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。8/8温馨提示。