简单易学的健身常见问题小教程，教你炮台架燃脂挑战是什么，不再因此而烦恼，让我们一起去看看吧。工具/原料more炮筒方法/步骤1/9分步阅读炮筒深蹲，双手把在炮筒的中间，双手举高，腿部分开保持与肩膀一样的距离。2/9身体自然下蹲，把炮筒放到肩膀的一侧，站直同时双手举高，换到另外一侧的同时保持下蹲，一组20个，共5组。3/9炮筒弓箭步，拿起炮筒，放于身体前侧，向前迈一步。4/9保持身体下蹲的同时双手把炮筒放到身体的一侧，还原之后换另外一只腿，一组20个，共5组。5/9炮筒波比跳，拿起炮筒，放到身体前侧，双手举起炮筒，把炮筒放于地面。6/9身体弯曲，双腿向后，还原，举起炮筒，重复刚才的动作，一组20个，共5组。7/9炮筒环绕，双腿分开保持与肩膀一样的距离，腹直肌收紧，收紧大臀肌，双手拿起炮筒放到身体的一侧。8/9用双臂的力量甩到另外一侧，再甩回去，反复，一组20个，共5组。9/9总结如下。