本经验介绍了短距离跑中的耐力跑。方法1/3分步阅读５０公尺环绕跑．测验在一定时间内所能跑完的距离。 2/3绕校园跑．事先选定路线、测量距离。．以均速跑完规定的时间。 3/3绕跑道耐力跑．每５公尺做一记录，时间终了时，学生在原踏步，并计算所跑的距离。．老师应随时报告时间或播放音乐，让学生知道所跑时间和放鬆心情。要点耐力跑连续动作注意事项

两手配合两脚前后摆动，做有韵律感的交互跑步。nbsp;

配合脚步的频率，以口、鼻一起呼吸。nbsp;

身体重心稍降低，抬高膝盖跑。nbsp;

身体不适或跑不动时不可勉强，可以跑－＞走－＞跑或以走步完成。nbsp;

各年级耐力跑时间如下：nbsp;（一）三年级２－３分鐘。nbsp;（二）四年级３－４分鐘。nbsp;（三）五年级４－５分鐘。nbsp;（四）六年级５－６分鐘。

短距离跑