饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较酱泪弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制驾针蹲肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆.

鱼类：甲鱼及各种海鱼.

水果：菜果、山楂、橘子.

奶类：酸奶.

其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。或者是膳食通夏暗畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉等做成，我爷爷长久排便不畅也调理好了。建议可以食用。