首先就是要学会自控，如果自己控制不住自己的所作所为，那么，别人再想让你如何改变都会很难的。

减少没有必要的应酬，我们应该多学会控制自己，特别是减少一些没有必要的应酬，能少喝酒就尽量少喝。

把持喝酒的量，我们应该首先做好自己的酒量评估，那么，自己先要对自己的饮酒量进行限制，不要突破。

转移自己的注意力，我们如果特别沉迷于喝酒，就应该想办法去转移自己的注意力，让自己喜欢做一些其他事情。

控制日常花销，如果就是控制不住自己，那么，也可以断了自己的财路，没有花销无法请客自然减少喝酒。