现在越来越多的人会选择去健身房锻炼，而且办张健身卡也不贵，人们都知道身体才是革命的本钱，本次就为大家分享一下第一次去健身房的攻略。方法/步骤1/5分步阅读基本上来说，新手安排三十分钟训练量即可。2/5以后可以根据自己身体的适应程度，可以增加到一个小时。3/5健身期间建议多补充鸡胸肉等白色肉类，水果也需要适量地补充，如果是健美肌肉，还要补充一定的乳清蛋白。4/5一周最好安排5天健身，每天安排一到两小时，另外两天安排休息。5/5对于运动量而言，应该调配自己的体力，刚开始从少然后到中度，不建议大，因为运动过量会造成身体上的负荷增加，也可能会导致受伤。