在互联网快速发展的今天，我们获取信息的方式与途径越来越多，同时黄色内容也越来越多，我们容易沉迷于黄色内容，而让身体越来越差，越来越多的人想要戒黄，但总是半途而弃，无法坚持，以下方法可以帮助大家有效的戒黄哦！工具/原料more感兴趣的书籍健身器械方法1/3分步阅读

断掉一切黄色内容的来源是戒黄重中之重！大家肯定常常删掉手机或者电脑中的黄色内容，但不久后就又会按捺不住去下载。这便是我们戒黄路上的最大阻碍！我们既然要戒，那么就必须断掉一切来源，删掉一切相关的东西，这就是成功的第一步。我们可以使用简单的浏览器，例如夸克浏览器。

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我们戒黄的第二大阻碍是内心对发泄的渴望。在欲望来袭的时候我们可以用老办法，约朋友去吃个饭，看场电影，健个身，跑跑步，看看书，打打篮球，听听音乐啥的。当你把自身的精力消耗的差不多后，欲望也就消散了。跑步可以锻炼身体，让自己更精神哦！

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独自在戒黄的道路上难免孤独。我们可以去贴吧，QQ群中搜索戒黄吧和戒黄群来寻找戒黄的战友，一起努力，互相监督哦！贴吧的戒色吧里有很多要戒黄的朋友哦。

计划1/3

在知道方法后我们就要制定一些计划，不用太详细，大致就行。比如我们刚开始戒黄的时候可以循序渐进，慢慢降低次数直到完全戒除。先降低看到黄色内容的次数，在渐渐习惯后就完全断绝黄色内容。

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在降低次数的同时，我们可以制定一些学习计划或者健身计划，同样大致定下就行，不用详细到几点几点做什么。比如决定学一门技术，定一个减脂或增肌的方案，在我们欲火上来的时候就去执行这些计划就可以了。这样可以化欲火为动力哦！

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在选择战友方面，我们不必挑很多，俗话说的好，知心朋友才最好！一两个知心朋友或者三四个可以创一个群，互相监督。

注意事项

戒黄是一场持久战，一旦开始就不能在放纵自己的欲望。

戒黄的朋友最好不要超过4个哦！