订阅格斗爆发力训练方法
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-04【导读】：
爆发力对许多体育项目来说是很重要的，尤其是对速度力量型的格斗项目来说，那么这里我来跟大家介绍一下格斗爆发力训练方法。工具/原料more格斗方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
第一步，我们都知道，身体的某部位或运动器械之所以能获得一定的速度而运动，是肌肉收缩做功的结果。
2/6第二步，在爆发力的训练中,我们可以做一般和专门力量练习以发展局部肌群爆发力时，负重量可达到拳手所能举起最大重量的70%-80%。
3/6第三步，在接近专项技术的动作的练习时，负重量可达拳手所能承受最大重量的30%-50%，比如我们可以用拳手进行手持哑铃衝拳,脚绑沙袋踢腿、负重拧腰等。
4/6第四步，在专项格斗动作练习中,负重应接近于格斗实践条件，比如直拳击打靶位,侧踢击打沙袋等。
5/6第五步，拳手在练习时,要想提高自身的爆发力,无论选择何种负荷量的训练方法,都得保证这种练习的重复次数的选择要能促进力量的增长，同时还得又不能多到使练习的动作结构发生变化。
6/6第六步，以上就是格斗爆发力训练的一部分简单的方法，希望这篇经验会对大家有所帮助，如果你认为对你有帮助的话，请记得点个赞。
注意事项爆发力训练时一定要注意安全
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