首先给孩子一个良好得饮食习惯和作息，这样有利于孩子正常生长发育，比如每日三餐定时定点定量，每天定点睡觉和定点起床。有这样一个作息时间可以让孩子变得有规律。

不能让孩子额外的吃一些零食，比如薯片，汉堡等这些油炸不健康的食物。每天两次点心，三餐正餐，点心可以是水果面包。

确保每天一个鸡蛋，每个星期两次以上的鱼肉或者牛肉。这样可以达到孩子日常需要。