游自由泳时，许多人十分羡慕专业运动员漂亮的滚翻转身技术，事实上业余爱好者也可以很好地掌握这项技术。专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。以下是图文介绍自由式转身的技巧，让你的自由泳游得更漂亮。方法/步骤1/7分步阅读

接近池壁时，调整划水次数：

最后接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，并决定最后的划水次数，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，不要养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。

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池壁前最后一次划水：

最后一次划水，在距池边还有一臂距离时。

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翻转：

开始快速低头收腹将身体折叠(越紧越好),双臂紧贴身体两侧。

窍门是身体快速对折，举个易懂的例子，好似在陆地上快速鞠躬的动作（这时膝盖不要弯曲）。

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完成翻转：

双腿弯曲触壁，侧身将手臂伸直夹住头后，再用力蹬边。

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水下蹬壁：

翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁水下约30至40公分。

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蹬离池壁并转动身体：

在向前滑行过程中将身体转正。

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翻转身后开始正常游进：

快速打腿继续自由泳动作。