红豆热天常吃，和栗子、红枣和苹果在一起吃营养搭配均衡，能去湿、补肾气。工具/原料more苹果(1个)红豆(150克)栗子(200克)红枣6个荔枝10个冰糖适量纯净水800毫升步骤/方法1/7分步阅读蒸好的红豆取出一份。（我一次蒸了一斤，分量小包装软冷冻，每次取一包，很方便的）2/7栗子也是一次多买点，剥皮后冷冻的，吃时拿一份。（剥栗子的方法:洗净，剪一个口，烧水，水开了将栗子下锅，开锅煮5分钟关火。然后称热剥皮就好。）3/7红枣、苹果洗净。取10个荔枝干。4/7苹果切两瓣去核，切成小块。荔枝剥皮取肉切小块。5/7盆中加入纯净水，将栗子和红枣（红枣去核切成4瓣）放入，开火煮开。加入苹果煮10 分钟，放入红豆、冰糖和荔枝肉煮5分钟关火，焖10分钟既可。6/7这是煮好装碗的。7/7装碗的羹。