被人烟龄10年之久，戒烟之间一天要抽上2包烟，而且喜欢在卧室抽烟，女朋友也是每天因为这个跟我吵架，后来我下定决心戒烟，为了自己也为了下一代，坚持了几个月，现在对香烟没有兴趣不说，还影响周围的朋友戒烟。现在我把方法分享给大家，希望大家拥有一个健康的身体，美满的家庭。工具/原料more1:决定戒烟的决心。2:持之以恒的毅力。3:科学健康的方法。方法/步骤1/4分步阅读

1:心理暗示法，把自己的手机桌面壁纸换成提醒自己戒烟的图片或者话，在自己的床头和冰箱上面贴上提醒自己戒烟的话。

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2:注意力转移法，只要想抽烟就去做自己想做喜欢做的事情，让自己忙起来充实起来，如果有困难或者累了就去休息，千万不要依靠抽烟来提起自己的精神。

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3:相互监督法，找自己的好朋友或者自己的另一半作为监督者。

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4:计算一笔经济账:如果一天抽一包烟，一包烟二十元来算，一个月就要600元，一年就要7200元，就是一部苹果手机的钱。把这个钱拿去给爸爸妈妈买两件新衣服，给自己的另一半买点小礼物，何乐而不为呢？

注意事项

1:决心戒烟了就不可半途而返，不然烟量会比以前的更大。

2:戒烟期间要配合适当健康的有氧运动会事半功倍。

3:戒烟期间可以把口香糖和槟榔作为辅佐，但是不可以过度，不然面部咀嚼肌会变大，脸会显得特别的难看