培养好自己的克制力

先培养好自己，让自己在不吸烟的情况下感觉良好。如果你真的想抽烟，必须要克制和忍受，直到不能忍受为止，可以拿一块糖放进嘴里，这样你的嘴里就有事情要做，并且转移你的注意力，从而避免吸烟。

制造无烟环境

开始戒烟时，可以从工作单位开始，把所有的打火机、香烟和烟灰缸收起来，创造一个无烟的环境，这样就不会想吸烟了，因为当看到这些东西会引起烟瘾。此外，不要总是去可以吸烟的地方，否则很容易烟瘾复发。

寻觅一个戒烟伙伴

倘若身边有伙伴能一起戒烟，自然是最好，但如果实在找不到，也无须灰心，可以寻找家人、朋友或至交等做你全天候的戒烟支持者，有精神力量的支持相对更容易一点，当然也可以寻找成功戒烟的人士作为榜样，向他看齐。

戒烟贴或者戒烟口香糖

最为常用的一种方法就是戒烟贴或者戒烟口香糖了，这些都不是处方药，只是需要注意一些用量方法。戒烟贴有三种规格，如果用量不够，那么戒烟贴的效果就得不到有效发挥，所以用量需要根据患者每天抽烟的情况来计算。

多摄取维生素C

在戒烟的第一周前后，要特别注意多吃新鲜蔬果，保证摄取足够的维生素C，而且，以后每天大概要摄取多少维生素C，也最好在这时确定下来，有助于身体所需营养的补充。

坚持体育锻炼

除了要日常加强体育锻炼外，更要养成一种习惯，最好是在第一周就开始加大活动量，之后再每天叠加，当然也要结合自身身体状况做一个评估，目的也是为了让身体没有多余的能量去渴望香烟的味道。

总结：

1，培养好自己的克制力

2，制造无烟环境

3，寻觅一个戒烟伙伴

4，戒烟贴或者戒烟口香糖

5，多摄取维生素C

6，坚持体育锻炼

戒烟，从来不是一件容易的事，但也不是戒不掉的。但相信，只要通过合理的方法和自控能力，一段时间以后是可以成功戒烟的

吸烟有害健康，一定要早戒烟，控制住自己的欲望就一定可以成功。