怎么把背练的又薄又有形，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/7分步阅读双手向后拉直瑜伽带，双手绷着。2/7让弹力带轻轻地触碰自己的臀部。3/7慢慢回来，双手绷直，均匀呼吸。4/7在家里或者任何地方找一个垫子。5/7身体平躺着，背朝天，双臂竖起大拇指平直。6/7慢慢的向回收，腹部收紧。7/7或者俯身屈髋，不要耸肩即可。