一、 吸二手烟之后，尤其是在密不透风的场所吸二手烟之后应尽快洗澡换衣服，条件不具备时也应尽快洗手和洗脸，清除粘附在身上的二手烟，减少对自己和家人的伤害。

二、避免把换下来的衣物放到床上或者和别人的衣物放到一起，造成二次污染。

三、常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜按重量计算应占每天食谱的一半以上，以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡，并且水果可以作为晚上宵夜的最佳零食。

四、坚持每天喝牛奶或者豆浆，吃鸡蛋，条件许可时每周至少应吃一些鱼虾类、海带和其他水产，并适量食用一些瘦肉，尤其是禽类的肉，但应尽量少食用肥肉等高脂肪食物，且肉类食物最好不超过每天食物总量的两成。

五、多喝水，多喝茶，并辅之以适当运动，以促进新陈代谢，让身体加速排除各种有害物质，增强身体抵抗力和免疫力。

六、日常工作和生活中应注意劳逸结合，尤其是经常在电脑前工作和娱乐的朋友们，要注意每小时至少休息一次，并且保持有规律的生活习惯。

七、定期体检，尽早发现身体产生的病变，对疾病做到早发现早治疗，从而保持健康。

远离二手烟，这是最重要的，最有效果的措施

注意个人卫生