正确的用力方法

学会发力才是跳绳最主要的基础，这样不仅能够节省体力，跳再多也不会累。所以两手的手心儿一定要自然朝下或者是两两相对。

正确的体位

跳绳时，手臂不可以全部张开，自然下垂于身体两侧。也能够让手臂的力量更加集中。

什么耍爹艺是二摇跳

简单一点就是脚跳一下摇一次绳，脚跳一下摇两次绳。喜欢跳绳的人都知道，单摇和双摇的技术含量并不是很高。跳绳跳到一定地步的时候，可以挑战一下三摇或者是4摇。

学会上下配合

跳双摇的时候一定要昆盲注意落地的动作。选择使用脚尖发力和着力，这样也能够防止扭伤。

跳绳时的注意事项1

不要把双臂张得太开，贴于身体即可。双臂往里收也会让身体不会那么僵硬。

跳绳时的注意事项2。

起跳和落地的时候不要用脚后跟，否则会损伤脚踝，大脑以及脊柱。

跳绳时的注意事项3

初学册联者跳完一个双摇之后，一定要有停顿的时间，然后再甩动绳子。防止自己受伤。也能够掌握更快的跳绳节奏。

千万不可用力过猛。

起跳和落地一定不要脚后跟用力容易伤害身体。