要相信自己机能是正常的、强壮的，是富有能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；

在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。

饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，有益身体机能

生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。