订阅怎样强化背部肌肉?
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-08【导读】：
先调到一个自己比较合适的重量，座椅坐下来后，两个脚先打直往前放，然后固定好到里面坐正坐直。再坐下来之前需要先握住把手调好重量，然后握好把手之后再坐下来，固定好脚。然后再开始去循环做动作。然后再开始去循环做动作。起来的时候，一定要先慢慢站起来，注意收腹，挺胸沉肩。
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